“Cerc vicios” versus “cerc virtuos” – două concepte, implicaţii multiple

“Cerc vicios” (sau “spirală vicioasă”), la modul cel mai general, este o expresie care se referă la o situație în care o problemă se perpetuează și se agravează, deoarece soluțiile sau acțiunile aplicate pentru a o rezolva contribuie, de fapt, la menținerea sau înrăutățirea situației.

Este un mecanism ciclic, în care fiecare etapă a problemei cauzează sau intensifică următoarea etapă, făcând dificilă ieșirea din această buclă. Este, altfel spus, un ansamblu de cauze și efecte care degradează repetitiv o situație, o serie de evenimente în care fiecare problemă creează alta și o agravează pe cea inițială.

Expresia “cerc vicios” (un calc lingvistic după franţuzescul “cercle vicieux”) se bucură de popularitate, in sensul că este frecvent folosită, pentru că exprimă într-o manieră concentrată imposibilitatea rezolvării unei probleme.

Iată câteva exemple, luate la intâmplare, din mass-media românească, din articole care abordează teme dintre cele mai diverse: “Cum să spargi cercul vicios al stresului”, “Cercul vicios al anxietății” “Cercul vicios al puterii”, “Ieşirea din cercul vicios al amânării”, “Cercul vicios al pesimismului la români”, “Cercul vicios al vieții. cum te trezești dimineața așa îți merge toată ziua, cum te culci așa te trezești dimineața”, “Cercul vicios al ideologiilor”, “Cercul vicios al reproşurilor” etc.

Tipuri de “cercuri vicioase”

“Cercul vicios” în logică

Există mai multe forme și contexte în care se manifestă un cerc vicios, De exemplu, in logică, “cercul vicios” sau “argumentul circular”/ circulus in probando, petitio principii este o eroare (de logică) în care propoziția de demonstrat este deja afirmată implicit sau explicit în una dintre premise. O astfel de eroare logică are, de obicei, următoarea formă: premise în care adevărul concluziei C este deja afirmat sau presupus direct sau indirect (de exemplu, A. Biblia afirmă că este fără erori. B. Orice spune Biblia este adevărat. C. Prin urmare, Biblia este fără erori).

“Cerc vicios” în diverse contexte de viaţă – Sărăcie și lipsa educației

Viaţa ne arată, de pildă, că se creează adesea un cerc vicios între sărăcie şi lipsa educaţiei. O persoană care trăiește în sărăcie nu-și permite să urmeze o educație de calitate. Lipsa educației duce la oportunități limitate de angajare, ceea ce menține persoana în sărăcie. Fiecare etapă o alimentează pe cealaltă, formând un ciclu greu de rupt.

Sau o comunitate săracă exploatează excesiv resursele naturale pentru a supraviețui. Acest lucru duce la degradarea mediului, care limitează resursele disponibile pe viitor, agravând sărăcia.

Izolarea socială și stima de sine scăzută

Izolarea socială și stima de sine scăzută poate genera, de asemenea, un cerc vicios. O persoană cu stimă de sine scăzută evită interacțiunile sociale, ceea ce accentuează izolarea. Această izolare reduce oportunitățile de a-și reconstrui încrederea, perpetuând problema: izolarea întărește scăderea stimei de sine, și invers.

Anxietatea și evitarea situațiilor stresante

Din perspectivă psihologică, anxietatea și evitarea situațiilor stresante creează, de asemenea, o astfel de situaţie, aparent fără ieşire. O persoană anxioasă evită situațiile care îi provoacă disconfort, ceea ce îi limitează experiențele de succes și întărește anxietatea. Evitarea oferă un confort temporar, dar, pe termen lung, amplifică problema.

Cerc vicios – procrastinarea și anxietatea

Procrastinarea (tendinţa de amânare/ tergiversare a execuţiei unei sarcini) duce la acumularea sarcinilor și a responsabilităților, ceea ce sporește anxietatea. Anxietatea face mai dificilă începerea lucrurilor, ceea ce perpetuează procrastinarea.

Mâncatul emoțional și greutatea corporală

Stresul, emoțiile negative pot determina o persoană să consume alimente nesănătoase în exces. Aceasta poate duce la creșterea în greutate, scăderea stimei de sine aduce și mai mult stres, care perpetuează comportamentul de mâncat emoțional.

Cerc vicios – lipsa somnului și oboseala

Lipsa somnului duce la oboseală, la reducerea capacității de concentrare și a productivității. Aceasta poate cauza întârzieri în finalizarea sarcinilor, ceea ce împiedică persoana să se odihnească suficient. Se creează astfel un ciclu repetitiv: Lipsa somnului → Oboseală → Ineficiență → Creșterea stresului și a sarcinilor neterminate → Mai puțin somn.

Dependența de tehnologie și lipsa de satisfacție

Petrecerea excesivă a timpului pe rețelele sociale sau dispozitive digitale poate reduce timpul alocat activităților semnificative, ducând la lipsă de satisfacție și nemulțumire. Aceasta, la rândul său, duce la căutarea validării online. Ciclu: Petrecere excesivă de timp online → Lipsa interacțiunilor reale și a activităților semnificative → Nemulțumire → Dependență mai mare de tehnologie.

Cerc vicios – problemele financiare și datoriile

Cheltuielile neplanificate duc la acumularea de datorii. Plata datoriilor reduce resursele disponibile, ceea ce poate forța persoana să ia mai multe împrumuturi pentru a-și acoperi nevoile. Ciclu: Datorii → Reducerea resurselor → Mai multe împrumuturi → Creșterea datoriilor.

Dependența de substanțe și problemele emoționale

Consumul de substanțe (alcool, tutun, droguri) pentru a face față stresului sau emoțiilor negative duce la probleme de sănătate și la creșterea stresului. Aceste probleme intensifică nevoia de a consuma din nou substanțele. Ciclu: Stres/ emoții negative → Consum de substanțe → Probleme de sănătate și emoționale → Mai mult stres → Mai mult consum.

Productivitatea scăzută și demotivarea

Productivitatea scăzută și demotivarea pot fi coordonatele unui cerc vicios organizaţional. Angajații demotivați lucrează mai puțin eficient, ceea ce reduce productivitatea firmei. Productivitatea scăzută duce la presiune și nemulțumiri, demotivând și mai mult angajații. Acest ciclu poate afecta întreaga cultură organizațională.

Cum poate fi rupt un cerc vicios?

Pentru a rupe un cerc vicios, este necesar să se identifice cauza principală și să se introducă intervenții care opresc sau inversează ciclul. De exemplu:

• În cazul sărăciei și educației, se pot oferi burse sau programe de educație gratuite.
• Referitor la anxietate, terapia cognitiv-comportamentală poate ajuta la reducerea izolării sociale și la creșterea încrederii.
• Dezvoltarea obiceiurilor de mindfulness/ meditație, pentru a înțelege factorii declanșatori, introducerea unor schimbări graduale, consiliere, terapie, coaching sau sprijin din partea celor apropiați (când este cazul) pot ajuta la transformarea unui cerc vicios într-unul virtuos.

Ce este “cercul virtuos”?

“Cercul virtuos” reprezintă opusul “cercului vicios”. Un cerc virtuos descrie o situație în care o acțiune pozitivă duce la rezultate favorabile, care, la rândul lor, stimulează alte acțiuni sau efecte pozitive, creând un ciclu benefic.

Un “cerc virtuos” contribuie la îmbunătățirea situației generale, are un efect cumulativ, pentru că rezultatele pozitive se amplifică, conducând la beneficii tot mai mari. Fiecare element al ciclului sprijină și susține alte elemente.

Exemple de “cercuri virtuoase”

Educație și creștere economică – accesul crescut la educație duce la o forță de muncă mai calificată, ceea ce stimulează economia. O economie înfloritoare poate oferi mai multe resurse pentru îmbunătățirea educației. Educația și economia se sprijină reciproc, amplificând progresul.

Încrederea în comunitate și colaborarea – o comunitate unită colaborează mai bine, generând soluții eficiente la probleme comune. Acest succes întărește încrederea dintre membri și duce la o colaborare și mai strânsă. Încrederea și colaborarea se întăresc una pe cealaltă.

Stil de viață sănătos și bunăstare – adoptarea unei diete echilibrate și a exercițiilor fizice îmbunătățește sănătatea fizică și psihică. O sănătate mai bună sporește energia și motivația de a menține un stil de viață sănătos. Fiecare alegere sănătoasă duce la alte alegeri sănătoase.

Autocunoaștere și încredere în sine – practicarea reflecției și a recunoștinței crește încrederea în sine. O persoană mai încrezătoare se simte mai motivată să exploreze noi oportunități, ceea ce duce la succes și întărește stima de sine. Succesul și încrederea se alimentează reciproc.

Cultura organizațională pozitivă – o echipă motivată are rezultate bune, ceea ce crește satisfacția și implicarea angajaților. Aceasta întărește cultura pozitivă a organizației, ducând la şi mai multe performanțe. Un mediu de lucru bun are angajați mai fericiți și performanțe mai înalte.

Investiții în tehnologii verzi – dezvoltarea și utilizarea energiei regenerabile reduc costurile pe termen lung și protejează mediul. Acest lucru stimulează mai multe investiții în tehnologii sustenabile. Progresul în tehnologii verzi conduce la beneficii economice și de mediu care se susțin reciproc.

Cum poate fi inițiat un cerc virtuos?

Pentru a începe un cerc virtuos, este important să avem în vedere următoarele aspecte:

• să identificăm un punct critic, care poate genera efecte pozitive;
• să introducem resurse sau schimbări care amplifică efectele favorabile;
• să susținem continuitatea prin practici care mențin dinamica pozitivă.

Cercurile virtuoase sunt esențiale în viaţa cotidiană, personală sau publică – planificarea strategică, fie că vorbim de dezvoltare individuală, economică, management organizațional sau politici publice, deoarece evidențiază modul în care schimbările pozitive se pot multiplica, ducând la rezultate sustenabile și pe termen lung.

„Cercul vicios” și „efectul bulgărelui de zăpadă”

Mulţi consideră că „cercul vicios” și „efectul bulgărelui de zăpadă” sunt sinonime, pentru că ambele descriu fenomene ciclice sau care se amplifică în timp. Există însă diferențe esențiale între acestea.

Cercul vicios este un mecanism ciclic, în care o problemă inițială se perpetuează și se amplifică din cauza interdependenței dintre cauze și efecte. Soluțiile greșite pot contribui la menținerea problemei. Este autoreferențial și are un impact negativ. Fiecare etapă alimentează problema de bază.

Efectul bulgărelui de zăpadă denumeşte un proces în care un eveniment sau o acțiune aparent nesemnificativă se amplifică treptat, acumulând efecte din ce în ce mai mari, pe măsură ce „se rostogolește”. Are o creștere exponențială a efectelor și poate fi pozitiv sau negativ, în funcție de context.