• Exista anumite fructe asa numite alcaline, care nu trebuie sa lipseasca din alimentatia zilnica, pentru a avea un regim echilibrat, iar acestea sunt: lime si lamai, avocado, nuca de cocos insa in stare proaspata, grapefruit-ul, rubarba sau strugurii, cat si caisele. Pe langa acestea e foarte bine sa consumati constant si alte alimente la fel de benefice precum: conopida, brocoli, uleiul presat la rece, rosii, castraveti, ardei, ceaiuri din plante medicinale, varza, dovlecei, frunze de patrunjel, salata verde, busuioc sau oregano, marar, soia, migdale, fasole. Toate acestea sunt alimente benefice organismului si merita consumul lor zilnic. De asemenea, nu strica sa consumati si sucuri naturale din fructele mentionate mai sus sau supe din legumele mentionate.
  • Daca alegeti sa mancati fructe acide, atunci specialistii indica sa puneti putina sare pe acestea pentru a le neutraliza si astfel sa nu va mai faca rau.

Fructele si alimentele benefice pentru diete de slabit1

  • Printre fructele alcaline cu efecte benefic se numara si ananasul sau bananele, carora li se adauga cu brio ghimbirul, scortisoara, sarea de mare, mustarul si desigur apa minerala este foarte benefica, mai ales daca este bogata in magneziu si in calciu. Desigur si usturoiul si ceapa nu trebuie sa lipseasca din alimentatie, insa in stare cat mai naturala, fara prajeli, iar ciupercile sau dovleacul pot fi de asemenea obisnuite in dietele pe care le tineti si care va vor fi de un real ajutor.
  • Specialistii sunt de parere ca daca reusiti sa consumati doar acele alimente alcaline mentionate mai sunt, va puteti echilibra pH-ul din corp si desigur puteti ajunge si o silueta mai placuta, dar asta inseamna sa renuntati la alimente acide precum carnea sau alte fructe care nu sunt benefice.
  • Unele fructe chiar daca sunt bune si nu ingrasa, pot sa dauneze unei diete de slabit mai ales daca acestea nu sunt consumate intr-o combinatie buna. Indicat este sa consumati fructele cu cel putin doua ore inainte sa mancati, si desigur sa nu le consumati seara decat cu doua ore inainte sa va culcati. Nu sunt indicate inainte de somn mai ales pentru ca pot crea agitatie, avand in continut fructoza.
  • Fructele nu trebuie sa fie consumate impreuna cu cereale, mai ales daca doriti sa slabiti.
  • In cazul in care ati consumat citrice, e preferabil sa mai asteptati putin pana sa va spalati pe dinti deoarece acestea sensibilizeaza foarte mult smaltul dintilor, ceea ce poate dauna oricarei danturi puternice.
  • Fructele nu trebuie consumate impreuna cu grasimi. Motivul este foarte intemeiat deoarece unele fructe contin multa insulina si toate caloriile pe care le aduce acestea organismului se transforma incet-incet in grasimi.
  • Incercati sa consumati fructe dimineata sau chiar intre mese, deoarece acestea au foarte multe vitamine, in special vitamina A si C, contin antioxidanti buni si minerale din plin.
  • Daca doriti sa urmati o dieta bazata pe fructe pentru a slabi, trebuie sa stiti ca fructele uscate trebuie ocolite cu brio, nici sa nu va gandoiti sa le introduceti in dieta. Mai ales ananasul sau smochinele ori ciresele si bananele contin foarte mult zahar. Fructele benefice sunt kiwi, pepenele, lamaile, fructele de padure, deoarece ele contin putine calorii si in plus ajuta foarte mult la arderea grasimilor din corp.
Citește și:  Fructe recomandate in tratamentul unor boli de iarna - Stiati ca…?
Struguri si mure
Struguri si mure
  • Cele mai multe calorii sunt continute de urmatoarele fructe: avocado, nuca de cocos, pere, rodii, smochine, banane, portocale, mere, mure. Insa acestea nu sunt in nici un caz rau facatoare organismului.
  • Nu toate fructele sunt permise pentru cei care sufera de diabet. Avand in vedere ca diabetul reprezinta de fapt o boala cauzat de zahar, multe fructe sunt interzise deoarece contin o cantitate mare de zahar in ele. Foarte multi bolnavi sunt supusi unor reguli stricte in ceea ce priveste consumul de fructe, in plus ei nu au voie de consume de loc fructele conservate sau uscate.
  • Printre cele mai sigure fructe care pot fi consumate de diabetici sunt fructele de padure, deoarece ele au un indice de glicemie foarte mic, cat si foarte putine calorii. De asemenea si afinele, zmeura, murele, fragii, cocazele, capsunile, agrisele, macesele, catina, cat si visinele sunt fructe permise diabeticilor. Alte fructe care pot fi consumate de acestia, insa in cantitati foarte mici sunt: kiwi, merele verzi, pepenele verde sau caisele coapte.
  • Fructele interzise pentru diabetici cu desavarsire sunt urmatoarele: bananele, strugurii, curmalele, smochinele, prunele, merisoarele, stafidele, cat si orice fel de fruct care este uscat sau confiat.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.